每个季节，适合调养的地方不同，比如说春天适合养肝、秋天适合养肺，那么到了冬天，就是养肾的黄金期了。天冷了之后，尤其是上了年纪，越发觉得身体不舒坦，没什么精气神，干什么都力不从心。

过了50岁之后，养肾是很重要的，“食补”也是最推荐的方法，那么养肾需要吃点什么呢？建议大家，常吃“黑5宝”，黑色食物是补肾的好东西，多吃对身体有益，体格强健好过冬。

一、黑豆

黑豆的形状，就很像肾脏，它还有着“豆中之王”的美誉，中老年人养肾，很适合多吃黑豆，抗衰老、补益肾脏、显年轻。

【醋泡黑豆】

用到：黑豆、醋

黑豆洗净后，将表面的水分擦干，然后倒在锅子里翻炒，炒到爆皮以后关火，等它彻底凉透以后，将其装在一个罐子里，然后往里面倒醋。加上没过黑豆的醋，盖上盖子以后，密封起来放冰箱，静置3天左右，就可以吃了，一天吃几颗就行。

二、黑芝麻

这种黑色食物，也是对肾脏机器有好处的，其中富含多种氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质等，多吃对身体好处多多。

【黑芝麻糊】

用到：黑芝麻、冰糖、糯米粉

黑芝麻和糯米粉的比例，是1：1即可，将黑芝麻淘洗干净，放在锅中炒熟，盛出来晾凉。糯米粉也是一样的做法，炒熟后盛出来晾凉，接下来将黑芝麻、冰糖，一起倒在破壁机内，将其打成细腻的粉末，盛出来和糯米粉混合，就做好啦，喝的时候开水冲泡即可。

三、黑米

平日里吃米饭，可以试试用黑米来做，补肾强肾效果好，还可以补气血、健脾益胃等，好处多多。

【黑米饭】

用到：黑米、清水

黑米，淘洗干净以后，将水分沥干，然后倒在锅子里，接下来往里面添水，把电饭煲的盖子盖上，然后就可以开启米饭键，开始煮黑米饭了。煮好后，机器停止工作，就可以将其盛出来开吃啦，比大米饭香味更浓。

四、黑木耳

木耳，是很常见的食物，还被称为“肠胃清道夫”，除此之外，多吃黑木耳，对肾脏也是大有好处的，冬天要多吃。

【凉拌黑木耳】

用到：木耳、香菜、葱花、盐、味精、白糖、生抽、蚝油、香油、花椒油

木耳，用冷水泡发后，倒在锅子里，加上适量的清水，彻底煮熟以后盛出来，沥干水分倒在盆里备用。香菜、葱花切好后，也倒在里面，然后加上适量的盐、味精、白糖、生抽、蚝油、香油、花椒油调味，拌匀即可开吃。

五、海参

补肾的话，海参也是首选，这种海鲜口感鲜美，滋补效果也是极佳。尤其是补肾效果，是非常好的，还有健脑益智、抗衰老等作用。

【香菇海参粥】

用到：海参、香菇、青菜、胡萝卜、生姜、盐、芝麻油、大米

海参至少泡发一天，泡好切小块，香菇、胡萝卜也切小块，青菜切段，生姜切丝。大米淘洗干净，倒在锅子，加上姜丝、海参，添上水之后大火烧开，继续煮10分钟，然后加上胡萝卜、香菇，改为中小火继续煮，煮到粥黏稠以后，加上青菜，再来点盐、芝麻油调味，搅拌一下就可以开喝了。

转自：湖州招聘网