春天，本是万物复苏、生机勃勃的季节，但对于很多人来说，却是一个容易感到困倦、疲惫的时期。这是因为春季湿气较重，湿邪容易困脾，导致脾胃运化功能失常，从而出现身体困倦、乏力、食欲不振等症状。如果你也有这样的困扰，不妨试试中医推荐的“祛湿四神汤”，只需1周，就能让你摆脱湿气的困扰，恢复精力。

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一、春季湿气重的原因

（一）气候因素

春季气温逐渐升高，空气中的湿度也随之增加。此外，春季多雨水，雨水会增加空气中的湿度，使得湿气更容易侵入人体。

（二）饮食因素

春季是蔬菜、水果大量上市的季节，很多人喜欢吃生冷食物，如凉拌菜、冰淇淋、冷饮等。这些生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，从而加重体内湿气。

（三）生活习惯因素

现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人经常熬夜、缺乏运动。这些不良的生活习惯会导致身体免疫力下降，从而容易受到湿气的侵袭。

二、湿气重的表现

1. 身体困倦、乏力
   湿气重的人会感到身体困倦、乏力，即使睡了很长时间，也还是觉得很累。

2. 食欲不振
   湿气重会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

3. 大便黏腻
   湿气重的人大便往往黏腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲干净。

4. 舌苔厚腻
   湿气重的人舌苔往往厚腻，颜色发白或发黄。

5. 皮肤瘙痒
   湿气重会导致皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等皮肤问题。

三、祛湿四神汤的配方及功效

（一）配方

祛湿四神汤的配方很简单，只需要四种食材：

• 茯苓

• 山药

• 莲子

• 芡实

（二）功效

1. 茯苓
   茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它可以促进体内湿气的排出，改善脾胃运化功能，缓解身体困倦、乏力等症状。

2. 山药
   山药具有健脾益胃、补肾益精的功效。它可以增强脾胃的运化功能，提高身体免疫力，缓解食欲不振、消化不良等症状。

3. 莲子
   莲子具有养心安神、健脾止泻的功效。它可以缓解焦虑、失眠等症状，改善脾胃运化功能，缓解腹泻等症状。

4. 芡实
   芡实具有益肾固精、健脾止泻的功效。它可以增强肾脏的功能，提高身体免疫力，缓解腹泻等症状。

四、祛湿四神汤的做法

1. 将茯苓、山药、莲子、芡实洗净，放入锅中。

2. 加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3. 加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

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五、祛湿四神汤的注意事项

1. 适用人群
   祛湿四神汤虽然具有很好的祛湿效果，但并不是所有人都适合饮用。孕妇、哺乳期妇女、儿童、体质虚弱者等人群不宜饮用。

2. 饮用量
   祛湿四神汤不宜过量饮用，一般每天饮用1-2次即可。

3. 食材调整
   祛湿四神汤的食材可以根据个人口味进行调整，如加入红枣、桂圆等食材，可以增加汤的甜味和滋补功效。

4. 制作要点
   祛湿四神汤的制作过程中，要注意食材的清洗和烹饪时间，以免影响汤的口感和功效。

六、祛湿的其他方法

（一）运动

运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。

（二）饮食调理

饮食调理也是祛湿的重要方法之一。建议少吃生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、芡实、山药等。

（三）艾灸

艾灸是一种传统的中医疗法，它可以通过温热刺激穴位，促进身体的气血运行，加速湿气的排出。

（四）拔罐

拔罐是一种常见的中医疗法，它可以通过负压吸引的方式，将体内的湿气和毒素排出体外。

（五）中药调理

中药调理也是祛湿的有效方法之一。建议在医生的指导下，服用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散、藿香正气水等。

七、结语

春季湿气重，越睡越累！如果你也有这样的困扰，不妨试试中医推荐的“祛湿四神汤”，只需1周，就能让你摆脱湿气的困扰，恢复精力。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，这样才能让身体更加健康。

转自：湖州招聘网